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ボディケア

2014年4月12日

拮抗筋のトレーニングが必要や。

・肩の痛み
最近手を上げると頂点付近で肩に痛みが出る。調べてみたら、棘上筋って筋肉の腱の痛みであることが多いらしい。すごい詳しいサイト見つかった。
http://blog.livedoor.jp/hardlucktome/archives/772249.html
http://blog.livedoor.jp/hardlucktome/archives/773904.html
http://blog.livedoor.jp/hardlucktome/archives/775710.html
Ioriさんもこの腱の損傷、俺の痛みもここ、注意せなあかんな。

・手の違和感
最近手のひらに違和感を感じる。握る筋肉は登ることでいくらでも鍛えられるけど、逆側はそうではない。Ioriさんも上げてたけど、
http://ameblo.jp/naniwamusume2/entry-11617452760.html

・拮抗筋
力を入れたときに、反対の動きをする筋肉。力が入っている筋肉とつり合いが取れてないと故障の原因になる。肩の腱板とかヘルニアとか。

・肩の拮抗筋トレーニング
腕を上げる（棘上筋）。戻すのが大胸筋。腕立て伏せで鍛えられる。めんどいけど、故障防止にやるか・・・

・手の拮抗筋トレーニング
手を握るときは指の腹側の筋肉、戻すのが手の甲側の筋肉。普通にやってたらこんなの鍛えられん。
http://ameblo.jp/naniwamusume2/entry-11617452760.html
セラバンド買ってきた。こっちはお手軽。

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